BOULES D’ÉNERGIE / ENERGY BALLS / BOLAS ENERGÉTICAS / كرات الطاقة

RECETTE / RECIPE / RECETA / الوصفة

BOULES D’ÉNERGIE

INGRÉDIENTS :
100 g de flocons d’avoine
60 g de canneberges sèches
30 g d’un mélange de noix
1 cuillère à soupe de graines de chia
½ cuillère à soupe de cacao en poudre
½ cuillère à soupe de beurre d’arachides
½ cuillère à soupe de miel
4 cuillères à soupe de lait.

MÉTHODE DE PRÉPARATION :
Dans un mélangeur, mettre tous les ingrédients et mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. Former des boules.
*******************************
ENERGY BALLS

INGREDIENTS:
100 g rolled oats
60 g dried cranberries
30 g mixed nuts
1 tablespoon chia seeds
½ tablespoon cocoa powder
½ tablespoon peanut butter
½ tablespoon honey
4 tablespoons milk.

HOW TO:
In a blender, put all the ingredients and mix until homogeneous.Shape into balls.
****************************
BOLAS ENERGÉTICAS
 

INGREDIENTES:
100 g de copos de avena
60 g de arándanos secos
30 g de nueces mixtas
1 cucharada de semillas de chía
½ cucharada de cacao en polvo
½ cucharada de mantequilla de maní
½ cucharada de miel
4 cucharadas de leche

ELABORACIÓN:
En una licuadora, colocar todos los ingredientes y mezclar hasta obtener una textura homogénea. Formar bolas.
***********

كرات الطاقة

المكونات:

100 غرام من رقائق الشوفان

60 غرام من التوت البري المجفف

30 غرام من المكسرات المشكلة

1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا

½ ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو

½ ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

½ ملعقة كبيرة من العسل

4 ملاعق كبيرة من الحليب.

طريقة التحضير:

1- في الخلاط ، توضع كل المكونات و تمزج حتى يتم الحصول على خليط متجانس. تشكل كرات الطاقة.

  *********************

Hope you’ll enjoy!!

*********************

Merci de votre visite / Thank you for your visit /Gracias por su visita/ شكرا على زيارتكم

Pour d'autres idées de cuisine / For other cooking ideas / Para otras ideas de cocina / من اجل افكار اخرى للطبخ : Facebook, Instagram , Pinterest